Ja liebe Leser,
Das erste Halbjahr ist vorbei und die Neujahrsvorsätze haben mittlerweile für viele ihren Glanz verloren…
Ihre Motivation hat „etwas“ Staub angesetzt und es fällt Ihnen sichtlich schwer, durchzuhalten…
Wie wollen Sie denn Ihre doch so tolle, ursprüngliche Neujahrsmotivation auch weiter in den Rest des Jahres mitnehmen und Ihre ursprünglich angestrebten Ziele erreichen?
Sie wissen doch:
Um ein Ziel zu erreichen, müssen wir unsere Gewohnheiten langfristig verändern:
Wollen wir abnehmen, müssen wir zum Beispiel unser Essverhalten ändern und uns mehr bewegen…
Alle Änderungen in unserem Lebensumfeld sollten im Idealfall zur neuen Gewohnheit werden und im Leben verankert werden!
Natürlich funktionieren wir einen Großteil des Tages auf Autopilot – Zähne putzen, Frühstück essen, zur Arbeit fahren – vieles machen wir ganz automatisch, ohne groß darüber nachzudenken.
Warum eigentlich nicht Nachdenken?
Denken Sie mal darüber nach: Wann immer Sie Leute von etwas überzeugen wollen, vergessen Sie kleinkarierte Ziele. Zeigen Sie ihnen Ihre VISION! Zeigen Sie ihnen, wie SIE sich die ganze Welt zum Besseren verändern wird durch das, was Sie vorhaben…
Sie wissen doch:
Derjenige, der in seinem Herzen eine Vision trägt, für sich und für die Welt, der wird unendlich mehr erreichen als die Person, die nur ein „paar Zielen“ hinterherjagt und ToDo Listen abarbeitet…
Ihre VISION ist DER Grundbaustein für ein exzellentes Leben und überdurchschnittlichen Erfolg.
Hast du keine Vision, dann wirst du nirgendwo ankommen.
Hast du aber eine Vision, dann kann dich nichts und niemand mehr aufhalten.
Doch wie schaffen wir es nun, dass regelmäßiges Training und gesunde Ernährung auch zur Gewohnheit werden?
Verankerung von neuen Gewohnheiten
Eine Gewohnheit ist ein bisschen wie ein Trampelpfad. Je öfter er gegangen wird, desto deutlicher ist er sichtbar und irgendwann bleibt er einfach, auch wenn ihn keiner mehr entlang geht.
Der Prozess, eine Aufgabe zur Gewohnheit zu machen, ist immer gleich:
- In der Startphase bricht man aus seiner Komfortzone aus und beginnt, etwas zu ändern. Üblicherweise ist man in dieser Phase hoch motiviert – wie zum Beispiel jedes Jahr im Januar, wenn es um die Neujahrsvorsätze geht.
- Die nächste Phase nennt sich Widerstandsphase und nun wird es schwierig. Ein Bein steckt quasi noch mitten in der alten Gewohnheit, während das andere schon neue Wege geht. Der Drang, zurück in alte Verhaltensmuster zu fallen, ist hoch und die positiven Effekte der neuen Gewohnheit noch gering. Hier heißt es, aufmerksam sein, den inneren Schweinehund erkennen und überlisten – am besten immer nur tageweise denken. „Heute mache ich es so“ – das hilft, nicht überfordert zu sein, und so kommt man Tag für Tag näher an die letzte Phase.
- Die Integrationsphase: Langsam aber sicher wird die neue Gewohnheit zur neuen Normalität. Sie brennt sich langsam aber sicher ins Unterbewusstsein ein und wird zum Autopiloten hinzugefügt, wie Schuhe anziehen oder Zähne putzen.
Diese Phasen dauern nun irgendwo zwischen 20 und 30 Tagen, für manche noch länger. Hierzu gibt es unterschiedliche Meinungen und das ist wohl auch bei jedem Menschen verschieden.
Gewohnheiten mit Routinen verbinden
Beim Etablieren neuer Gewohnheiten ist es sinnvoll, diese entweder in eine bereits vorhandene Routine einzufügen, oder gleich eine ganz neue Routine aufzubauen.
Wir alle machen den Fehler, zu viel auf einmal ändern zu wollen:
Das gesamte Leben umkrempeln zu wollen mag kurzfristig und in Ausnahmefällen funktionieren, in der Regel fühlt man sich aber schnell überfordert und fällt zurück in alte Muster:
Verlieren Sie das „Warum“ nicht aus den Augen…
Schon bei Ihrer Zielsetzung ist es wichtig, zu wissen, wieso Sie Ihr definiertes Ziel erreichen wollen…
Wo ist Ihr Antrieb? Warum das Ganze? Und ist dieser Grund für Sie wirklich motivierend genug, um Sie auch langfristig zu begeistern?
Ich glaube schon: Ein erträglicher Zusatzverdienst (natürlich mit etwas Engagement) kann doch wirklich positiv sein…
Immer noch lästige Magenschmerzen wegen Ihrer Zukunft?
Muss doch wirklich nicht sein:
Hinsetzen und Umsetzen:
Und wenn Sie wirklich mit FTI oder Sonnenklar.TV in den Urlaub gehen wollen, speziell mit Sonnenklar.tv nach Ägypten...
Dann lesen Sie doch mal meine Reklamation zu unserem vermeintlichem Luxusurlaub und die nach vier Wochen erhaltne „aus meiner Sicht verarschend dumme“ Antwort von „Bigextra“ zu unser „Luxusreise“ Ägypten mit Sonnenklar.tv
Schöne Pfingsten wünscht Ihr
